Kurangi Konsumsi Garam Dengan Mengganti Dengan Lemon

Kurangi Konsumsi Garam Dengan Mengganti Dengan Lemon – Langkah simple ini mampu mendukung Anda kurangi konsumsi garam tanpa ada mengorbankan rasa makanan.

Konsumsi garam yg disarankan per orang perhari yaitu 2000 miligram atau seputar 1 sendok teh. Tetapi, biasanya orang mengonsumsi jauh tambah banyak tiap-tiap hari.

Dalam jumlah sedikit, garam diperlukan utk mengatur kandungan air pada badan. Andaikan terlalu berlebih, garam malahan mampu sebabkan hipertensi sampai stroke. Akan tetapi, bagaimana rasa makanan andaikan cuma memanfaatkan sedikit garam?

The American Heart Association menyarankan utk memasak dengan jeruk, cuka, atau rempah-rempah lain utk kurangi jumlah garam yg diperlukan sebagai penyedap rasa.

Akan tetapi Sunkist Growers serta peneliti dari Johnson & Wales University di Providence, Rhode Island, menemukannya kunci utk kurangi kandungan garam dalam masakan tempat tinggal dapat sesederhana memberi tambahan air lemon atau potonganlemon dalam hidangan.

Peneliti memohon koki utk buat resep memanfaatkan ayam, ikan, daging sapi, sayuran, sup, salad, serta biji-bijian.

Mereka mengontrol jumlah natrium dalam makan dengan memanfaatkan 30 prosen lebih sedikit garam, 50 prosen lebih sedikit garam, 75 prosen lebih sedikit garam, serta ga ada garam, selanjutnya memberi tambahan jumlah yg banyak variasi dari air lemon atau lemon utk tiap tiap hidangan.

Nyata-nyatanya, costumer lebih menentukan hidangan dengan pengurangan garam 75 prosen kala makan sayuran, pengurangan 50 prosen utk hidangan ikan, serta salad dressing, dan pengurangan 30 prosen utk hidangan ayam, daging sapi, biji-bijian, serta sup.

” Hasil analisa ini memberikan, menghubungkan rasa serta kesehatan kadangkala tak usah di buat sukar, ” kata global Master Chef Karl Guggenmos, WACS, AAC, dari Johnson & Wales dalam satu buah pernyataan.

Kurangi konsumsi garam Anda mampu memelihara dorongan darah Anda, kesehatan jantung dengan cara seluruh, serta berat tubuh ideal.